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春季养生之道
詹海英
乐优健康网经验人
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春季养生之道

关键字:春季养生  春季养生方法  中医养生  

 

春季养生之道

    春三月,万物复苏,花红柳绿,大自然呈现出一派欣欣向荣的景象,人的机体也顺应自然,体内阳气向上向外抒发,一年之计在于春,此时人们要顺应万物生发的特性,做好春季养生。
   
    一是户外活动不可少
   
    春季待太阳出来后,到葱绿的自然界中去锻炼,如打打太极拳、慢跑、散步、放风筝、逛公园等,在温和的阳光下接受日光浴,呼吸新鲜空气,改善心肺功能,以养生机,保存阳气,是人机体免疫力怎前,不易患病。肝主疏泄、主生发、喜条达、恶抑郁,户外活动使精神舒畅,情志调达,有利肝的疏泄,阳气的生发,防病保健,早春处于乍暖还寒交替时期,风邪外袭多由皮毛而入,外出锻炼注意穿好保暖衣服,尤其是要保护好胸背部不受风邪侵袭,骤冷空气使血管痉挛,血流速度减慢,容易引起感冒、支气管炎和心脑血管疾病。

    二是当春之时宜养肝

    春天处处生机勃勃,人体各组织器官功能活跃,肝脏主疏泄,解毒,多食甘以养脾,如滋阴润燥,舒肝养血的菠菜;清热解毒、健胃理气的香椿;养血安神滋养脾胃的红枣;生发阳气的韭菜;以及含多种维生素的西红柿、胡萝卜、等新鲜蔬菜及多种水果,优质蛋白质含量高的禽蛋、鱼类、虾、鸡肉、牛肉、兔肉及豆制食物,都有健脾壮阳的作用。忌食油腻辛辣炒爆之物。以免助阳外泄。

    三是注意休息心情好

    春天要早睡早起,凌晨1点-3点是肝脏排毒的时间,流经肝脏的血量增加,有利于增强肝细胞排毒解毒的功能,并加快蛋白质、氨基酸、糖、维生素等营养物质代谢,维持着机体内环境的稳定。起床后干梳头以促进头部气血运行,待太阳出来后在庭院散散步,阳光中的紫外线有杀菌作用,有效地预防流脑流感麻疹等疾病;阳光中的紫外线还能促进皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D,预防骨质疏松。养肝禁忌思虑过度,忧愁不解,多到郊外、田野、树林看绿色领略大自然的风光有助于陶冶情操、心情舒畅,增强免疫功能,抵御春季多种传染病的侵袭。

(作者:詹海英)
(本文来源: 编辑: 作者:詹海英)


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