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走出“伪健康”的误区
詹海英
乐优健康网经验人
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走出“伪健康”的误区

关键字:健康误区  伪健康  将军肚  

走出“伪健康”的误区

    在如今现实生活中,能保持和拥有健康的体魄,是每个人心中的美好愿望。但随着年龄的逐渐增长,我们的生理和心理都在发生变化,同时不断受到各种疾病的困扰。有时我们却浑然不知,常常被身体的表面现象所迷惑,陷入健康误区,严重影响着我们的身心健康。

    误区一:“将军肚”意味着“身体棒” 

    随着人们生活水平的逐步提高,在我们的视野里,经常会出现一些大腹便便的人,并且这类人群越来越多。这一现象在中年人身上表现更为明显,很多人都认为这是“福态”,但其实这并非好现象。专家指出,一个人的腰围和寿命成反比,其腰围越长,其寿命反而越短,特别是那些腰围和臀部尺寸几近同样大的人,就是我们所谓的“水桶腰”,这些人的寿命往往会更短,这种体型属最危险的体型。究其原因是:这种体型的人其腹腔内的脂肪细胞极其的活跃,这些活跃的脂肪细胞把胆固醇带入血液中,血液在流经肝脏时,会在肝脏分解产生出低密度脂蛋白,从而引起动脉硬化、冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾患。为保持自身的健康,对于有“将军肚”的朋友们,切记要多进行一些能消脂的运动,例如长跑、打球等较强强度的运动,同时,严格控制好每天食物的摄入量,特别注意控制高脂肪类食物的摄入量。

    误区二:“心跳快”意味着“有活力” 

    科学家在研究影响人的寿命长短因素的过程中,曾做过一个有趣的实验,就是测试过普通老鼠和大象的心率,发现老鼠的心率为900次/分钟,寿命一般为2年,其一生的心跳次数为8亿次;一头成年大象心率为30次/分钟,寿命一般为50年,其一生的心跳次数也大约为8亿次。从两类不同动物寿命长短的对比可以看出,心率越快,寿命越短。虽然影响寿命的因素不止这些,但心率的快慢的确和寿命的长短是成反比的。如果以此来推算我们人类,我们正常的寿命应该是多少呢?我们正常人的心率为75次/分钟,若同样按一生心跳8亿次来计算,我们的寿命只20年左右,但为何我们的正常寿命都到近70多岁了呢?这是因为我们人类拥有健全的大脑和灵巧的双手,生命才能不断延长。人的寿命的长短也同样遵循心率与寿命成反比这个规律。因为,如果我们的心率缓慢,心肌休息的时间便相对会延长,心脏便能借以获得充足的血液,养精蓄锐,心脏活力自然会增强。对于那些长期坚持体育锻炼的人,平静时心率缓慢,心肌赢得的休息时间长,因而体力较为充沛,其寿命也就会延长许多。相反,对于那些平时运动很少而心率较快的人,其心脏舒张期较短,心肌血液供应不充分,总处于饥饿状态下工作,长年累月,如同让一台机器不给补充足够的油料而让其没日没夜的发动,必然力不从心,过早衰竭,人的寿命也必然会随之缩短。
    
     误区三:“睡眠多”意味着“休息好”

    物极必反这是自然界一切物质遵循的必然规律。睡眠也不例外,一个人,如果适度的睡眠可使我们的精力充沛,健脑益智,但是睡眠过多却会引发很多疾患,甚至缩短寿命。专家指出,我们常见的也是现在高发的如心脏病中风等疾病都与睡眠过度有关。这是因为,睡眠会降低体内的新陈代谢,由于我们的卧室一般封闭比较严实,室内的空气不新鲜,如果长时间在室内睡眠,会导致大脑长期缺氧,以致使人头昏脑胀,易诱发心脑血管疾病的发生;同时,人在处于睡眠状态时,心脏和脑内血凝块会较平常增加,严重的会引起动脉硬化等疾病。此外,睡眠过长,体力活动相对减少,我们的机体便会逐渐变弱,免疫系统的功能也会随之下降,疾病便会纷纷找上门来。一般而言,我们正常成年人每天睡眠时间保持在7—8小时之间最为适宜,每天睡眠时间超过10小时或睡眠时间不足5小时的人,可能都会加速衰老,影响身体健康。

(作者:詹海英)
(本文来源: 编辑: 作者:詹海英)


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