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国庆假期 七款减肥“好”早餐

fitness.qm120.com 2013-9-29 10:34:15 来源:乐优健康网
关键字:饮食减肥  减肥早餐  

  国庆7 天长假,聚餐会导致很多人肥胖,那在假期中减肥也是必不可少的,下面介绍7款减肥早餐伦理片97影视网在线看,让你假期过后不长胖。

国庆假期 七款减肥“好”早餐

  1、豆奶,蛋白粉,火腿面包

  豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买,可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦。

  2、番茄蛋汤,烤面包片

  少量橄榄油把新鲜番茄略炒,加入适量水烧开,加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合,新鲜番茄含抗衰老的茄红素,美白,瘦身,不会热量多余堆积脂肪。很有营养的瘦身食谱哦!

  3、全麦面包,低脂牛奶

  这是再家常不过的营养瘦身早餐了,适合比较忙碌的早晨,碳水化合物蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。

  4、煮玉米,绿豆粥,酱菜

  提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;妈妈煮的绿豆粥热一下就着酱菜吃,给你的肠胃来个大扫除,玉米是瘦身主食,营养丰富,抗衰老,有身体比较不容易吸收的糖原。

  5、煎蛋三明治,蔬菜水果汁

  用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油,再取两片全麦切片面包,还可以按自己的口味加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。

  6、脱脂牛奶或酸奶,苏打饼干

  给爱吃零食的mm最不容易发胖的营养早餐,同样适合有忙碌早晨的上班族,都是现有的东东。苏打饼干是饼干中卡路里最低的一种,清脆的口感易饱。

伦理片97影视网在线看  要健康瘦身就要吃的健康,制定一系列瘦身方法,最实际的就是这个了。你是不是制定了很多瘦身计划都没派上用场呢?那就看看上述说的,吃着让你瘦身。

  7、日式味增蔬菜豆腐汤,2个手卷寿司

伦理片97影视网在线看  用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开,添入市面很容易买到的日式味增酱料,美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买,也可以自己做。这款早餐组合是多纤维,低热量的,日式味增也是日本家常调料,大豆类酱料,含丰富蛋白质,低脂肪,适合长期食用。外国风味的瘦身食品,让你有不一样的感觉!

  温馨提示:以上早餐不但能够减肥还有营养哦。

(本文来源:乐优健康网 编辑: 作者:)


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