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国庆减肥法之七日水果减肥法

fitness.qm120.com 2013-9-29 11:07:51 来源:乐优健康网
关键字:饮食减肥  水果减肥  

  十一长假到了,很多人想利用假期好好减肥,下面推荐一周水果套餐减肥法,不想运动的并且爱吃水果的朋友可以试试。

国庆减肥法之七日水果减肥法

  第一天:“橙色”水果---“瘦身美肤丰胸女神”木瓜

  减肥原理: 木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。

  【制法】:从冰箱里取出周末买好的木瓜,切开来,只用一半就可以了,剩下的一半可以当作明天的早餐了。还是混入青汁和脱脂奶,搅拌均匀,灵机一动,将做好的奶昔倒在刚才那半个木瓜碗里,这是就是第一天的晚餐了,木瓜青汁减肥晚餐,这个可是偶的最爱了,因为都说木瓜可以丰胸的,偶可不想成功减肥以后变成飞机场啊。

  第二天:“黄色”水果“---神奇的快乐瘦身水果”香焦

  减肥原理: 香蕉对减肥有利,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。据说 大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤。

  香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。

  每袋大麦若叶青汁的热量只有几卡路里,而其中各种营养素的含量及配比几近完美,是您减肥过程的营养保证。一袋小小的青汁粉,随意用酸奶、冰水、果汁冲调,既满足口感又会让你瘦瘦的。

  晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。

  第三天:“绿色”水果---“水果金矿”猕猴桃

  减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

  猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

(本文来源:乐优健康网 编辑: 作者:)


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